- ぽっこりお腹の原因とは?
- 短期間でお腹痩せを実感したい方へ
- お腹痩せにも効果バツグン!『パーソナル通い放題プラン』
- まとめ
ぽっこりお腹を解消!お腹痩せにおすすめなパーソナルジム【新宿(中野)】
いわゆる標準体系なのに、なぜかお腹がぽっこり出てしまう…そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか?
また、歳を重ねるにつれ、段々お腹が出るイメージですが、 最近では若い世代にも「ぽっこりお腹」が増えてきているようです。
そこで今回は、お腹痩せしたい方におすすめなIMPROVEMENT STUDIO(インプルーブメントスタジオ)人気プランの紹介や、ぽっこりお腹の原因などをわかりやすく説明していくので、ぜひ参考にしてみてください。
ぽっこりお腹の原因とは?
「体重は減ったけど、ぽっこりお腹は出たまんま…」
そんな悩みを持つ方のために、まずはお腹が出る主な原因5つを説明したいと思います。
1.筋力の低下
運動不足などが原因で、内臓を支えるお腹まわりの筋力が低下し、お腹(特に下腹)が出 てきてしまします。 消費カロリーに対し、摂取カロリーが増えてしまと、余計な脂肪がお腹まわりについ てしまうので要注意。
2.便秘
便秘とは、「3日以上排便がない状態」のことを指しますが、食生活の乱れや運動不足、極端なダイエットなどが原因で、内臓機能が低下し便秘になってしまします。 また、腸内にガスや便が蓄積されることで、下腹がぽっこり出てしまう原因にも繋がります。
3.骨盤のゆがみ
お腹まわりの筋力低下などが原因で、本来正常な位置にある骨盤が、傾いたり、開い たりすることで「骨盤の歪み」が生じてしまいます。 その結果、内臓機能の低下・冷え性の悪化など、お腹が出る以外にもさまざまなデメ リットをもたらす原因になります。
4.食習慣の乱れ
ダイエットによる食事制限や、ストレスなどによる暴飲暴食などが原因で、食事のバ ランスが乱れてしまっていませんか? 無理に炭水化物を抜いたりすると、リバウンドを引き起こす原因にも繋がり、体にダ メージを与える可能性も。 食習慣が乱れることで、内臓機能に負担がかかり、ぽっこりお腹を引き起こしやすくなります。
5.姿勢
反り腰、猫背、立ち方などが原因で、正しい姿勢が保たれず、本来使うべきお腹まわ りの筋肉が衰え、お腹が出てしまします。 日頃から「姿勢が悪いかも…」と感じる方は、腹筋に力を入れて歩くなど、日常生活 の中で少しづつ改善していくと良いでしょう。
以上、ぽっこりお腹の原因5つを説明しました。 様々な原因が見受けられましたが、お腹まわりに余計な脂肪を蓄積させないためにも、日頃から「運動習慣」や「食習慣」をしっかり整え、継続させることが大切です。
とはいえ、これら全てを自力で解決するとなると、専門的な知識や継続する精神力も 必要になります。 ご自身で管理することが不安な方は、運動から食事指導まで”全て一括”でサポートして くれる「パーソナルジム」に通い、効率よく体型改善していくことがおすすめです。
短期間でお腹痩せを実感したい方へ
・下腹が出ているのが、気になる
・体重は減ったけど、お腹の脂肪は落ちない
・実は、お腹以外にも気になる箇所がある
一人ひとり体型が違うように、悩みのタイプもさまざまあります。
本来であれば、それぞれに合った正しいやり方でお腹痩せを行うべきですが、 多くの人が「体重が減ればお腹も痩せる」、「腹筋だけすればOK」などと、誤った情報を信じ、実践してしまっていることが散見されます。
短期間で効果を実感するためにも、お腹につく脂肪の種類や意味を理解し、知識を深 めることも事前準備として大切です。 お腹につく脂肪の種類は、「内臓脂肪」と「皮下脂肪」大きく分けて2種類に分かれま す。
【内臓脂肪】
特徴:「体重は痩せているのにお腹だけぽっこり出ている人」内臓脂肪が多い「リンゴ体型」
内臓脂肪は、内臓まわりにつく脂肪のことを指し、一般的に女性より男性につきやす い脂肪と言われています。 体温調節や内臓機能を守るために必要な脂肪ですが、運動不足や食べすぎによって増 加してしまうので、くれぐれも注意しましょう。 しかし、内臓脂肪は皮下脂肪と比べ「代謝活性」が高く、比較的落ちやすい脂肪と言 われています。
【皮下脂肪】
特徴:「下半身(下腹、太もも、お尻)に肉がつきやすい人」皮下脂肪が多い「洋ナシ体 型」 皮下脂肪は、皮膚の下についた脂肪のことを指し、手でつまむことができる柔らかい 脂肪です。 保温維持や外部の衝撃から、体を守るために必要な脂肪ですが、一度つくと落ちづら いため、やや厄介な脂肪です。 また、女性の場合は、妊娠や出産などをするため、子宮などの臓器を守ろうとし、皮下脂肪が増えるようになっています。
このように、内臓脂肪と皮下脂肪では、脂肪がつく場所や落とし方などが変化してい きます。 ただ、両者に言えることは「運動習慣」と「食習慣」を整えることにより、改善の余 地があるということ。 IMPROVEMENT STUDIOのパーソナルトレーニングなら、食事指導もついているので、サポート体制バツグン、安心して通うことができます!
お腹痩せにも効果バツグン!『パーソナルトレーニング受け放題プラン』
今回おすすめするプランは、
「パーソナルトレーニング受け放題」と
「2ヶ月短期集中コース」の2種類です。
IMPROVEMENT STUDIOで人気の受け放題プランは、 なんと月額21,000円でパーソナルトレーニング受け放題の、お得なプランとなっております。 詳しいプラン内容は、以下からご覧くださいませ。
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【プラン特徴】
・完全マンツーマンレッスンなので、いつでも楽しく運動できる環境!
・1セット×30分、マンツーマンと変わらないレッスン時間をご提供
・月額21,000円の中に「食事指導」もついているお得なプラン
短期間で効果を実感したい方には、2ヶ月短期集中コースがおすすめ。
・全8回(週1)プラン:120,000円(1回/15,000円)
・全16回(週2)プラン:160,000円(1回/10,000円)
・全16回(週2)プラン:180,000円(1回/11,250円) 詳しい各回数ごとのプラン内容は、以下からご覧くださいませ。
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【プラン特徴】
・短期間で「体型変化」を感じることが可能 ・マンツーマンのパーソナル指導+食事指導つき ・本気でコミット!ワンランク上の美ボディを目指す方へ
IMPROVEMENT STUDIOのトレーニングは、筋トレ以外にも、インナーマッスルの強 化や、 有酸素運動、ストレッチなど、お客様のニーズに合わたトレーニング方法をご提供し ております。 お腹痩せしたい方はもちろん、パーソナルトレーニングに興味がある方は、ぜひ一度、体験レッスンにお越しください。
【体験レッスンご希望のお客様】
下記予約フォームかお電話(03-6908-6518)にて、ご希望のコースをスタッフにお申し付 けくださいませ。
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まとめ
ぽっこりお腹の原因や、お腹まわりにつく内臓脂肪と皮下脂肪について詳しく説明いたしました。 原因に個人差はあるものの、運動不足や食習慣を改善することで悩みは解消されます。
今回ご紹介した「パーソナルトレーニング受け放題」と「2ヶ月短期集中コース」は、 どちらもパーソナルトレーニングと食事指導がプランに含まれているため、お腹痩せにぴったりなプランです。 IMPROVEMENT STUDIOで楽しみながら、美しい理想の体を手に入れてみませんか?
皆さまのご来店を心よりお待ちしております!
【IMPROVEMENT STUDIO(インプルーブメントスタジオ)公式サイトはこちら 】