皆様は
フルーツはお好きですか？
フルーツというと
健康
美容
ヘルシー
なんていうイメージかと。
今回はフルーツはダイエットに向きか不向きかを考えていきます。
目次
①フルーツを食べると太る？
②ダイエットに向いているフルーツはあるのか？
③健康増進の為にオンラインパーソナルで運動を
①フルーツを食べると太る？
『フルーツはダイエットにいい』
というイメージですが、
実は、
太りやすい。
何故か？
果物の主な糖分は
果糖。
この果糖が
中性脂肪に変わりやすいのです。
いくら、
GI値が低くく、血糖値が上がりづらくても、
中性脂肪を増やし、
更には
脂肪肝になりやすい。
フルーツを食べる時は
ブドウ糖が多いものを選ぶのがベスト。
ブドウ糖は比較的太りにくいのです。
因みに、
葡萄は
果糖が少なく、その名の通りブドウ糖が多いです。
しかし、
食べ過ぎるとカロリー過多になるので注意。
とは言えども、
フルーツはマイナスばかりではありません。
フルーツに含まれる抗酸化物質には、
活性酸素を取り除き、酸化の働きを抑える効果があります。
更には、
フルーツを食べる人は、あまり食べない人と比べると、脳卒中、心筋梗塞の発症リスクが低下します。
農林水産省が推奨するフルーツの摂取量目安は、
約200g
これは、
林檎や梨1個分
葡萄1房
みかん、桃2個分
となります。
何でも取り過ぎは程々に。
適度に摂ることが健康を増進させます。
②ダイエットに向いているフルーツはあるのか？
では、
ダイエットに向いているフルーツは？
これは、
グレープフルーツ。
グレープフルーツに含まれる苦味成分や香り成分がポイント。
苦味成分の『ナリンギン』が食欲を抑え、少量でも満腹感を感じることが出来ます。
香り成分の『ヌードカートン』は交感神経を活性化し、脂肪燃焼を促進してくれる期待もあります。
そのまま食べても良いですし、サラダなどに混ぜて食べても美味しくいただけます。
是非お試しを。
③健康増進の為にオンラインパーソナルで運動を
如何でしたでしょうか？
フルーツは実は太りやすいですが食べる量を気をつければ健康にも役立ちます。
因みに、
研究結果によると、認知機能の低下を防ぐ効果も期待出来ます。
健康の為には、普段の食事習慣を見直すと共に適度な運動も欠かせません。
しかし、
運動とは言っても、
何をしていいのか分からない。
という方も多いかと。
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