最近は筋トレが流行っています。勿論、筋肉をつけることは大切ですが、健康を考えたときに筋トレだけでは限界があります。何を目的とするかでトレーニング方法は大きく変わります。そこで今日は【心肺機能】向上を目的としたトレーニングを
心肺機能とは分かりやすく言うとスタミナのことです。肺で効率よく酸素を取り入れ、全身に送り出す心臓が強い人。いわゆる心肺機能が優れていると言うことになります。
【心肺機能を向上させることで得られるメリット】
①疲れにくくなる
これは、肺が効率よく酸素を取り込む事ができるようになった為呼吸の乱れや、心拍数も上がりにくくなり結果的に疲れにくい体に繋がります。😁
②冷え性改善
冷え性には様々な原因がありますが、その中に血液循環の悪化、運動不足、が考えられます。
マラソンなどで運動をして、心肺機能を向上させることで血液が全身に行きやすくなり、運動不足解消に繋がります。💪
③ 持久力アップ
これは、特に持久系の運動をしている方には特に必要になってきます。【例 マラソン、水泳、サッカー、バスケ、など】
心肺機能を高めることで全身に行き渡る酸素の量が増えるので、エネルギーを多く生産する事が出来るようになり、パフォーマンス向上につながります。😎
アスリートには欠かせない事ですね。🏋️♀️
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【例 肩こりを治したい、腰を軽くしたい、柔軟性をあげたい、など】
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