皆様は
ビタミン
を意識して摂れていますか？
ビタミン
と言えば
ビタミンC
が真っ先に思い浮かぶ方も少なくないはず。
しかし、
ビタミンの種類は正式に認められているだけで
13種類
それぞれに、
特徴や作用があります。
今回はボディメイクを加速させる
大事なビタミンと
その作用についてお伝え致します。
目次
①何故、ボディメイクにビタミンは必要なの
②ビタミンは食材から摂るべきか？サプリメントから補うべきか？
③ボディメイクの効率性を上げるビタミンと摂るタイミング
④ボディメイクのサポートに定評のパーソナルトレーニングジム
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①ボディメイクに必要な代表的なビタミン
皆様は、
ボディメイクに必要なサプリメントと言えば、
何を優先的に選びますか？
『プロテイン』
これは正解。
『プロテイン』は『タンパク質』です。
『タンパク質』は『筋肉』の材料になりますので、
『プロテイン』を最優先されるのは正解。
では次は？
『グルタミン』『クレアチン』『BCAA』『EAA』『カルニチン』『クラスターデキストリン』etc…
結論から言うと『ビタミン』です。
何故か。
糖質やタンパク質、脂質を含む食事を有効に体内でエネルギーとして使われる為には、ビタミンが必要です。
例えば、
ビタミンB1は糖質
ビタミンB2は脂質
ビタミンB6はアミノ酸
の代謝を上げます。
つまりは、
体内に取り入れた栄養を無駄なくエネルギーに出来る。
『プロテイン』を飲む際は
ビタミンB6を一緒に摂る。
すると、吸収を促し
『筋肉』を作るために、
縁の下の力持ちとして
働いてくれる。
つまりは、普段のサプリメントや食材の摂取を生かすも殺すもビタミン次第ということ。
特にトレーニングを行なっている方にとっては
絶対的に必要な栄養素です。
②ビタミンは食材から摂るべきか？サプリメントから補うべきか？
では
ビタミンは何から摂るのが正解か。
先ず食材からビタミンを摂る場合、
例えばビタミンC
ビタミンCを1g摂る為に
レモン1kを食べなければならない。
サプリメントでしたら1粒。
効率性とコスパを考えるのであれば断然
サプリメントがオススメ。
今は薬局やネットでも気軽に購入出来る時代ですが、
自分に合ったビタミンを選ぶ為には、トレーナーなどボディメイクに携わっている従事者のアドバイスを受けるのもオススメ。
③ボディメイクの効率性を上げるビタミンと摂るタイミング
先ずはビタミンB群は必ず摂りたいところ。
栄養素の代謝を促す意味では
食後に
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
の摂取がマスト。
因みに
ビタミンB2が不足すると口内炎
ビタミンB6が不足すると鬱病や不眠症になりやすくなることも。
普段のトレーニングも効率よく、
そして栄養素を無駄にしない効率的なビタミン摂取
これがボディメイクを加速させる秘訣の1つです。
④ボディメイクのサポートに定評のパーソナルトレーニングジム
如何でしたでしょうか？
ビタミンの重要性が少しでも感じていただけましたら幸いです。
普段の計画された食事、サプリメンテーション
そして効果的なトレーニング
でボディメイクは加速します。
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効果的な食事の方法が知りたい
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